9 TIPŮ jAK SI NASTAVIT SVÉ HRANICE A UDRŽET SI JE

napsala Helena Stará

Stanovení hranic je důležitým krokem k ochraně svého duševního a emocionálního zdraví. Tady je 9 tipů, které ti mohou pomoci naučit se stanovit si hranice:

1) Poznej své potřeby a hodnoty:

 Uvědom si, co je pro tebe důležité a co potřebuješ k tomu, abys byl/a šťastný/á a spokojený/á.

Dojdi k sebepoznání. Najdi si čas na přemýšlení o svých pocitech, myšlenkách a chování. Tyto myšlenky si zapisuj do deníku. Je to důležité pro tvé vnitřní uvědomění.

Je důležité, identifikovat své silné stránky a úspěchy v životě. Všechny, i ty z dětství. Popřemýšlej, co ti jde dobře a co tě těší, jaké máš své hodnoty a priority? Co je pro tebe důležité ?

Začni se opravdu věnovat aktivitám, které tě naplňují radostí. Může to být cvičení, čtení, meditace, cestování, tvorba která tě baví, nebo cokoliv jiného.

Každý den několikrát, si opakuj pozitivní afirmace, které posilují sebevědomí a sebelásku. Například - Zasloužím si lásku a úctu.

Důležité je odpouštění. Naučte se odpouštět si chyby a své nedokonalosti. Uvědom si, že nikdo není dokonalý a chyby jsou součást učení.

Poslouchej své tělo - tvoje tělo ti často dává signály, když něco není v pořádku. Pokud se cítíš unaveně, vystresovaně nebo úzkostně, může to být znamení, že něco není v souladu s tvými potřebami.

Sleduj své emocionální reakce na různé situace. Pokud se cítíš často smutně, naštvaně nebo frustrovaně, může to být znamení, že ve tvém životě není něco v pořádku.

Piš si pravidelně do deníku zhodnocení svého života. Stačí jednou za rok, nebo jednou za půl roku, pokud jdeš za nějakým určitým cílem. Zapisuj si, co ti přináší radost a co ti ubližuje.

Přečtěte si dalších 8 tipů zdarma a přihlaste se